الاعتقادات الخطأ في الرياضه

•لو مارست رياضه تستطعين ان تاكلي كما تحبين طبعا هذا خطأ فكل سيده يحتاج جسمها سعرا ت حراريه معينه فاذا اكلت اكثر من الازم فسيزيد وزنها و طبعا نمارس رياضه معينه نحرق هذه السعرات فيكون عندنا مساحه ان ناكل اكثر و لكن بحساب شديد و طبعا اذا اردت ان تنقصي وزنك فلابد ايضا ان يكون مع الرياضه نظام غذائي سليم

•لكي يكون عندك صحه للرياضه لابد ان تلعبي كل يوم هذا غير صحيح اطلاقا فيمكنك ان تلعبي 3 مرات في الاسبوع علي الاقل ساعه و سيصبح عندك نفس و صحه لممارسه الرياضه ولكن لابد ان تتحركي كل يوم علي الاقل لمده 30 دقيقه و عندما اقول تتحركين لا اقصد ممارسه الرياضه و لكن شغل البيت و طلوع السلالم الي غير هذه الاشياء

•السيدات اللاتي يحملن اثقالا يكون عندهن عضلات كبيره جدا هذا خطأ لان التكوين الجسدي للسيده يختلف عن الرجل و لا يمكن ان تكون لها عضلات مثل الرجل مهما لعبت الا اذا تناولت ادويه معينه

•يمكن ان نمارس رياضه معينه لمنطقه واحده فقط و ستنظبط اعتقاد خطأ لانه لابد من ممارسه الرياضه للجسم كله حتي ينظبط كل الجسم بما فيها المناطق التي تضايقك و لا يمكن ان تتحملي التمرينات علي هذه المنطقه اكثر من 10 دقائق و لكن عندما تلعبين ساعه تشمل الجسم كله بما فيها المنطقه سيكون افيد لك و لكي يكون الجسم متناسقا لابد ان يكون جسمك كله مظبوطا و مشدودا و ليس منطقه واحده

•لو لم تتوجعي و انت تلعبين فانت لم تمارسي رياضه اعتقاد خطأ لو توجعت جدا في عضلاتك لابد ان تتوقفي و الا فيمكن ان يحدث لك تمزق و لكن طبعا مهم جدا في الرياضه ان نتحمل قليلا حتي يطول نفسنا و تقوي عضلاتنا لكي ليس لدرجه التمزق

•لو مارست الرياضه 5 دقائق في اليوم فهذا كاف اعتقاد خطأ لانك لكي تبدئي في حرق الدهون لابد علي الاقل ان تلعبي 20 دقيقه و لن تحرقي قبل ذلك

•لو كففت عن ممارسه الرياضه فسيزيد وزنك هذا الاعتقاد خطأ فالفكره انك لو كففت عن الرياضه و اكلت نفس كم الاكل الذي كنت تاكلينه و انت تمارسين الرياضه فالطبع سيزيد وزنك و لكن اذا حصل جسمك علي السعرات التي يحتاج اليها فلن تزيدي طبعا عندما تكف الانثي عن ممارسه الرياضه فالجسم لن يكون مشدودا كما كنت تلعبين و لكن لو لم تلعبي اطلاقا في حياتك فسيكون الترهل اكثر بكثير

» كيف تبدئين في ممارسه الرياضه و الانتظام فيها